为什么总是自己委屈自己扛？

在这个世界上，有些人总是习惯于默默承受着生活中的各种挑战和不公，而不是勇敢地站出来反抗或寻求帮助。他们可能会用一句充满自我牺牲的句子来形容自己的这种行为：“自己委屈自己扛。”这句话背后，隐藏着深层次的情感纠葛和内心的挣扎。

当我们第一次意识到自己的委屈时，我们的心里一定有过无数次的质疑：为什么是我？为什么要这样对我？然而，这些问题很快就被压抑在了心底，因为我们知道，如果提起这些话题，只会引来更多的争执和分歧。于是，我们选择了沉默，继续前行，用行动证明自己的坚强。

但这样的生活方式，对于我们的身心健康来说，是一种巨大的压力。在心理学上，这种长期的自我牺牲往往导致焦虑、抑郁甚至是精神崩溃。我们需要学会表达自己的感受，不要把所有的一切都推给他人，也不要独自承担一切。

那么，我们该如何改变这一切呢？首先，要认识到每个人都有权利拥有一个幸福的生活，不应该为了他人的舒适而忽视了自己的需求。当遇到困难时，应该勇敢地向周围的人倾诉，让他们看到你的痛苦与努力，并得到相应的心理支持。

其次，要学会说“不”。当你感到疲惫或者能力达到极限时，不要害怕拒绝那些超出了你能力范围的事情。这并不是懦弱，而是一种对自我的尊重和保护。只有通过有效地管理好时间和精力，你才能更好地照顾好自己。

最后，要记得，每个人都是独特且重要的存在。你并不孤单，你可以找到同伴，他们会理解你的困境，并且愿意一起面对挑战。你并不需要独自承担所有的事务，可以尝试分享责任，与他人合作，以此减轻个人的负担。

总之，当你感觉到了那种“我必须自己委屈自己扛”的情绪时，请停止一下，看看是否真的必要。如果答案是否定的，那么请勇敢地说出你的真实感受，不要让这成为你一生中最常挂嘴边的话语。而如果答案是肯定的，那么也请尽量寻找一些方法去缓解这种情况，因为只有健康的心灵，你才能够真正意义上的活下去。