认识压力

压力，是我们生活中不可或缺的一部分，它可以激发我们的潜能，也可能成为我们的心理负担。压力的来源多种多样，有时候是工作上的挑战，有时候是生活中的琐事。面对这些压力，我们往往会感到心累，不知道如何是好。这时，首先要做的是了解和接受压力，这样才能更有效地管理它。

学会放松

放松身心是一个缓解压力的重要方式。通过冥想、瑜伽或者简单的深呼吸练习，可以帮助我们减轻紧张感，让身体和心理都有所释放。此外，定期进行体育锻炼也是一大助手，它不仅能够提高我们的体质，还能释放内啡肽这种自然的快乐素，对抗情绪低落有很好的效果。

调整思维方式

思维模式对应着我们的行为模式。如果总是在消极的情绪下思考问题，那么即使遇到小事情，也容易感到心累。因此，我们需要改变自己的思维方式，从积极向上开始思考问题。不妨尝试一些正念练习，将注意力集中在当下，而不是过去或未来的事情上。

增强社会支持

社交网络对于减轻个人的心理负担非常关键。在你感觉最疲惫的时候，与家人、朋友交流一下，他们的关怀和理解可以为你带来无比慰藉。而且，与他人分享你的感受，有时还能得到新的视角，从而解决那些让你感到困扰的问题。

设定合理目标与计划

有了明确的目标和计划，你就不会因为一片混乱而感到心累了。当任务分散时，要学会将它们整合成一个可行性高、时间灵活的大目标，然后再细化成一系列的小步骤，每完成一步，都会给予自己一点成就感，这种正面的反馈对于打破心累状态至关重要。