在探讨如何计算安全期和排卵期的过程中，我们首先需要明确女性安全期的定义。女性安全期分为两部分：排卵前安全期和排卵后安全期。月经热天至排卵期开始前一天被认为是排卵前的安全时段，而从月经抽筋后的第一天到下次月经抽筋之前的一天则属于排卛后安全时段。在社会生活中，这些概念对于避免不必要的风险具有重要意义。

通常情况下，女性的排卵日大约在次月经来潮前的14天左右。这意味着，一个周期内有可能发生怀孕的情况。在这个时间框架内，男性精子可以在生殖道内保持2~3天的受精能力，而女性所产出的卵子也只保存1~2天。如果我们将这些时间考虑进来，那么从即将到来的月经开始算起，往回数5个日子，以及从第二次月经开始算起，再往前数4个日子，就能构成一个相对稳定的、较低风险的性行为窗口。

然而，由于每个人的身体状况都不同，有些人可能因为外界因素或情绪波动而提前或延迟排卵，因此为了保险起见，我们通常会取一个比较宽泛的时间范围作为我们的性行为规则，即在每一次月经结束后的第7天重新开始计时。此外，每个人的大致28-30天周期以及14号那一刻（或者更准确地说，是第十四 天）的特殊意义，也是我们了解自己身体规律的一个重要参考点。

此外，还有一种方法可以帮助我们判断是否处于最为容易受到妊娠影响的情境，那就是观察自己的分泌物变化。当分泌物变得粘稠且湿润，并且能够拉出长丝，这通常是在接近或已经达到高峰状态，即即将进行体内受精的时候。但只要注意这期间避免性交，我们就能有效地控制怀孕风险。

总结来说，从上述内容可以看出，对于如何计算和理解自己的安全与非危险日期是一个复杂而微妙的问题，它涉及对自身生理周期、情感状态以及周围环境等多方面因素的深入理解。通过这些知识，可以帮助人们做出更加合适的人生选择，为健康生活提供保障。