你好，我来帮你重新表述这篇文章。首先，女性的安全期可以分为排卵前安全期和排卵后安全期。在这个周期中，月经开始之前的一天到热天结束为止，就是排卵前安全期，而从月经结束后的第一天到下一次月经开始前的第二天，是排卵后安全期。需要注意的是，排卵后安全期通常会比排卿前安全期更长，因为有些女性可能因为外部因素或情绪波动而提前发生性行为，所以在排卵前阶段并不算是完全的安全时段。

一般来说，女性的自然怀孕大多是在次月经周期中间14天左右的时候进行，这个时间点被称作是最容易受精的时刻。为了确保避免意外怀孕，我们通常将周围7天作为一个较为保险的时间范围，即从生殖日（即第14天）开始计算往前的5天以及往后的4天，即总共10个日子。这段时间内，如果有性行为，就有可能导致怀孕。

不过，在实际生活中，我们可以通过一些方法来预测自己的生理状态，比如根据体温变化、乳房充血等信号来判断自己是否已经达到高峰。如果我们能准确地确定自己的生理情况，那么就能够更加精准地规划我们的性生活，从而有效避免不必要的风险。

最后，如果我们想要更详细了解如何计算出这些关键日期，可以参考以下公式：如果你的周期长度大约是28天，你可以简单地把每一轮周期划分成两部分，一部分是从第一轮月经开始到第二轮月经结束那一刻（也就是第15-16个白色带），另一部分则包括了所有剩余的非白带日子。而在这整个过程中的第14日，也就是你的“高峰”，正处于最容易受精和产生孩子的地方。在这个基础上，再加上对个人身体状况的一些调整和补充，你就能够做出更加科学合理的人身计划了。希望以上内容对您提供了一定的帮助和启示！