导读：在秋天，气候宜人，食物丰富，但同时也是常见病多发的时期。特别是孩子和体弱者，更容易受到疾病的侵害。因此，在秋季要注意预防疾病，做到防病于未然。

一、注意保持适度饮食

在秋天，由于温度下降，人们的食欲逐渐增加，这是弥补夏季炎热导致营养缺乏的好机会。但如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身。那么，在秋季安排饮食要注意什么呢？

二、避免辛辣和刺激性食品

辛辣和刺激性的食品会加重肝脾负担，对身体有损害作用。在秋天应少吃这些食品，如辣椒、胡椒等。

三、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果可以补充体内维生素和矿物质，有清火解毒作用。例如梨具有止咳化痰、清热降火等功能，而甘蔗具有养血清热的功能。

四、适量摄入蛋白质

高蛋白植物性食品如豆类对身体有益，可以少油腻和浓稠风味的餐点，以减少胃肠道消化不良。

五、保持温暖滋补饮食

牛肉、狗肉等具有温暖滋补特性的肉类可以加热血液，并增强身体抵抗力，对于中老年人尤为重要。

六、小心干燥问题

干燥是秋天的一个主要气象条件，影响了皮肤保湿。如果长时间暴露于干燥空气中，还可能引起皮肤脱皮甚至发痒，因此建议多喝水，加强维生素C摄入，同时选择含有保湿成分的大蒜、新鲜鱼等food来提高身体对寒冷环境的适应能力。

七、高效预防措施

除了调整日常生活之外，还需要进行抗寒锻炼，以增强适应气候变化的能力。此外，可服用一些中草药，如人参、三七等，以增强免疫力并预防感冒流行性感冒及其他呼吸道传染病。

八、中医治疗方法

根据中医理论，如果出现严重干咳，可以尝试使用麻油（芝麻油）来养肺；如果出现口腔溃疡及其他症状，可采取清火解毒措施以缓解症状。

九、小贴士总结：

注意调节进餐时间，不要急着改变饮食习惯。

保持饭量适中，不要暴饮暴食。

多喝水保持体内水分平衡。

选择易消化易吸收的小麦面粉制品。

避免接触室内污染源，如烟雾、二手烟等。

增加户外活动，但尽量避开早晚温度极端变化时段。

定期检查体检，为潜在健康问题提供早期发现与处理机会。