导读：在秋天，气候变冷，湿度降低，这是常见疾病多发的时期。特别是在儿童和体弱者中，易感冒和其他疾病。因此，在秋季注意保健，是防病于未然的重要措施。在安排饮食时，也要注意避免过多摄入热量，以防止营养过剩或不当饮食对身体造成伤害。

防止慢性支气管炎复发

秋天是慢性支气管炎高发期。这一时间段内，一些旧病可能会复发，同时也会有新的感冒患者。此类疾病通常只持续一到两周，不超过一个月。对于患有老年疾病的人来说，应增加运动，加强体质，并保持室温适宜，最好减少辛辣食物的摄入，以及戒烟以预防复发。普通人则应适当增减衣物，以防感冒和生病。

注意哮喘患者

哮喘是一种过敏性疾病，对湿度和气候变化尤为敏感，因此容易被上呼吸道感染诱发。在草木枯萎的秋天，空气中的过敏原增加，因此哮喘患者应尽量减少与过敏原接触。如果已知存在特定的过敏原，则应避免接触以防受攻击。

保护胃肠道健康

秋天温度下降，由于寒冷刺激，甲状腺素和肾上腺激素分泌增加，对患有胃溃疡等胃肠道疾患的人来说非常不利。此外，由于“阳虚”、“阴长”，胃肠抵抗力下降，使细菌更容易利用缺乏症损害脾胃，从而引起更多消化问题。因此，有胃肠道疾患的人应该特别注意保持腹部温暖并进行适当运动，以改善血液循环并减轻症状。

避免“热感冒”

有些人由于担心感冒而提前加重衣服，但这实际上可能会使他们更容易受到“热感冒”的影响。“春风吹拂了夏日的寒冷”，意味着人们经常感到饥饿和寒冷，这可以帮助预防各种消化系统问题。但同时，“如果您希望孩子们平安无事，那么您经常会感到饥饿三点”。这是因为通过皮下毛细血管收缩和膨胀来调节温度。如果没有急切地添加更多衣服，而是让身体逐渐适应环境，可以减少感冒发生。但这并不意味着不能穿得暖洋洋，而是在适度增添衣物之间找到平衡。

注意饮食习惯

在秋季，因为温度转凉、消化能力提高，是弥补夏季因炎热导致营养不足的一个好机会。但如果安排不当，也很容易引起营养过剩或不当饮食对身体造成伤害。因此，在秋季安排饮食时应该注意以下几点：

控制热量摄入，不要贪吃。

少吃辛辣、刺激性的食品，如辣椒、蒜等。

减少甜品水果消费，如冬瓜、萝卜、西葫芦等。

避免积累湿邪及热毒。

多吃具有滋阴润燥作用的蔬菜如芹菜等。

预防干咳

由于干燥易伤肺，因此在晚饭后或睡前可以喝一些麻油（芝麻油）来滋润喉咙。此外，梨具有清火解毒作用，可缓解喉咙痛；甘蔗能补充维生素，可促进新陈代谢；菠菜含核黄素，有助于预防口腔溃疡等问题。

保持水分与蛋白质摄入均衡

多喝水以维持体内水分平衡，并且多吃新鲜蔬菜水果来补充维生素矿物质，同时保证足够蛋白质摄入以支持肌肉修复。此外，还需要控制油脂摄入，比如限制烤肉消费，以避免加剧干燥症状。而鱼肉、瘦肉、小鸡蛋乳制品豆类这些高蛋白植物性食品则被推荐作为主导餐桌上的选择材料之一。

适应气候变化调整生活方式

保持室温舒适，不要太冷也不要太热.

增加户外活动，但不要暴露在恶劣天气中.

通过以上措施，我们可以有效地保护自己在这个多变且易受侵扰的季节里保持健康，为即将到来的冬季做好准备，让我们的身心得到充分休息与恢复。