导读：随着秋季的到来，气候转凉，天气干燥，人体易感冒，因此在这段时间内要特别注意保健。为了防病于未然，我们需要了解一些关于秋季饮食安排的小常识。

一、秋季饮食应注意什么

防止营养过剩。在秋天，由于宜人的天气和丰富的食物，大多数人倾向于吃得过多。摄入过多的卡路里会转化为脂肪并蓄积，使人发胖。

避免辛辣和热食。在秋天，一些辛辣和热性的食物可能会刺激身体内部的“火”，导致消化不良甚至引起疾病。

多吃新鲜蔬菜和水果；它可以补充体内的维生素和矿物质，并具有清火解毒作用。

多吃豆类等高蛋白植物性食品，少油腻和浓稠的风味。

二、预防是首要任务

遵循中医理论中的“春夏之交”原则，即在温度变化时适当增减衣物，以保持身体与环境之间平衡。

在家中保存一些抗热食品，如绿豆汤、金银露、龟甲凝胶等，以帮助清除体内毒素。

三、特殊群体需特别关注

孩童及体弱者应避免暴饮暴食，不要放纵食欲，饮食。此外，要确保他们有足够的水分摄入以保持皮肤湿润。

患有慢性疾病的人应该根据自己的健康状况调整饮食计划，比如患有哮喘或支气管炎的人应尽量减少接触可能引起过敏反应的事物。

四、锻炼与保健措施

适当进行抗寒锻炼，以增强适应气候变化的能力。根据秋天特点，可以服用含有人参、中草药等成分药材进行保健。

保持室内湿度，对于干燥皮肤尤其重要，可以通过使用空调加湿器或者蒸汽浴来解决这个问题。

总结：

秋季是一个收获期，同时也是慢性疾病复发期，因此应当提前做好准备；

饮食上应注意防止营养过剩，同时避免辛辣和热性的食品；

预防措施包括遵守中医理论中的“春夏之交”原则，以及适当补充抗热食品；

特殊群体需特别关注，如孩子及体弱者以及患有慢性疾病的人；

锻炼与保健措施也非常重要，可以通过适量运动以及服用相关药材来提高身体抵抗力。